当前位置:北京中天鼎盛影视文化传播有限公司减肥睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿
睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿
2022-09-22

动作一、直腿抬高

1、张开双臂平躺在地板上,直腿抬高,脚底板朝向天花板。

2、移动双脚的脚趾,慢慢向上翘,脚趾头朝向天花板。

3、慢慢张开双脚,到合适宽度。

4、双脚上翘,活动脚踝,脚底板对脚底板。

重复动作5次。

>>>两种蔬菜一起吃轻轻松松瘦小腿

健客网减肥温馨提示:

1、做该套动作的时候,首先要活动活动关节,做好充分的热身运动,以免损伤胫骨。

2、该套动作不适宜饭后做,睡觉之前做效果最好。

动作二、弹力裤

1、穿上弹力裤。

2、平坐于地,双腿略向上弯曲,使小腿达到完美线型的角度,保持动作20分钟。

>>>瘦腿六大运动教你秀出夏日美腿

健客网减肥温馨提示:

1、弹力裤最好是通风的网格状,有利于散热。

2、弹力裤压力不宜过大,要在能承受范围之内。

动作三、按摩

1、双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿,加速脂肪燃烧,同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。

健客网减肥温馨提示:

1、按摩的时候,建议先涂抹一些滋润的护理产品,如精油或者是瘦身霜,能够加快脂肪燃烧的速度。

2、冬天的时候,还可以用热水泡脚的方法(水一定要全部浸盖住小腿)达到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用该种方法,想要瘦小腿的MM,冬天的时候,可以尝试这种方法,很有效哦