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7天速效瘦身减肥瑜伽
2022-09-22

1、端正的坐在一个稳定的球上,双脚分开与臀部同宽。

2、把运动带放在脚底下,踩好。双手抓住运动带的两端。

3、在运动的整个过程中你的上臂应该保持静止不动,呼气,弯曲你的肘部,把你的右手向上拉,拉到你肩膀的位置。再回复到原来的位置上。

4、用左手重复做上面的动作。每一次重复做8到12次。可以根据自身的情况适当的选择做的次数。

这个运动一点都不难做,而且还很方便。你不一定要坐在球上。你也可以坐在椅子上。办公室一族可以随时准备一条运动带在办公室,每到休息时间就拿出来做一下,还可以一边和同事聊天一边做。另外,不管是上班还是休闲时刻,可以随时饮上一杯芝元堂巧克茶,加速脂肪的代谢,帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。