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吃碧根果可以减肥吗?
2022-09-22

如今是拼颜值的年代,尤其是女孩子,不光要长得漂亮而且还必须要有完美的身材。但是现在人们普遍吃的比较好,营养也特别丰富,还很少运动,这样一来身体就很容易肥胖。想解决肥胖问题,必须要选对正确的方法来减肥,通过饮食的调整也能够起到减肥的作用。那么吃碧根果能减肥吗?

碧根果的热量和减肥功效

别名:美国山核桃,长寿果

热量:670 大卡(100克)

分类:坚果种子,树坚果类

碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”,它能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。壳很脆,特好剥,就跟香榧一样脆,而肉质介于大核桃与小核桃之间。它是全世界17种山核桃之一,属纯野生果类,是集山地之灵气哺育而成,无任何公害污染的天然绿色食品。

每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的两倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。

碧根果的营养价值

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;

2、核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升红细胞及保护肝脏等作用;

3、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;

4、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

碧根果除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

虽然吃碧根果有一定的减肥作用,但是碧根果千万不能多吃,否则会物极必反。在调整饮食减肥的过程当中,也不要忽视了对身体的锻炼,运动加饮食的方法才是减肥最有效的方法。所以,减肥千万不能懒,只要能够勤奋一些,完美身材还是可以拥有的。