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预防肥胖的健康美味食物
2022-09-22

冬天刚到,天气就已变得越来越寒冷了。人们也在不断的调整自己的饮食习惯,为了御寒我们都必须吃一些热量高食物,但是mm们就不乐意了,好不容易在夏天瘦了下来是几斤肉肉就要又长出来,冬天吃什么不会发胖呢?

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但v^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

麦包

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡里。

火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

比目鱼

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

豆类

无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的va与vv。

辣椒

无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

番茄

饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

生菜

由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。