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几点跳绳减肥最好呢
2022-09-22

跳绳减肥中除了要注意运动量之外,还要注意时间的安排,如果在不适合的时间做了不适合的运动,那么对自己的身体健康是有很大的影响的,而跳绳也是如此,特别是吃完饭之后,马上跳绳那是不对的,不但减不了肥,反而你的胃可能会出现问题了。

那么,我们几点跳绳减肥最好的呢?绳减肥的最佳时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动。

尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

我们应该了解人体活动状态最好的时间段是下午3点到晚上8点之间,所以跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内,只要我们运动的充分,就能收到良好的减肥效果。跳绳这种减肥运动只要找对了时间段,那么减肥就可以达到良好的效果了。