当前位置:北京中天鼎盛影视文化传播有限公司减肥运动练成纤细手臂 手臂减肥的运动有哪些
运动练成纤细手臂 手臂减肥的运动有哪些
2022-09-22

纤长手臂不仅在夏天可以展露身材,在冬天同样能够给你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法,冬天容易吃得多,如果再不动就话,那些赘肉就会长在手臂、腰上、大腿上了。不想让冬天毁掉身材赶快一起练习瘦手臂的方法吧。

瘦手臂运动一

双腿并拢站立,双手各握着一个哑铃,自然垂下,挺直背部,手臂用力向上屈肘,举起哑铃到肩膀位置。然后放下,再重复这个动作3组,每组做10次。

瘦手臂运动二

立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,达到瘦手臂效果。

瘦手臂运动三

立正站好,身子保持垂直状,双手向前伸直,双手紧握成拳,将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处,利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去,当左手臂触碰到右肩膀时,保持该姿势片刻,再缓慢将手恢复成原姿势,双手交替练习上述动作就能练就出性感细臂。

瘦手臂运动四

俯卧地上,手掌撑地,小腿向上翘起,如图所示,手臂用力做俯卧撑。重复练习2-3组,每组做10次。

瘦手臂运动五

自然站立,双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气,抬起右臂向左边伸展,上身保持不动,坚持动作5秒,然后放下。恢复到开始动作,双手交替轮流练习。一共练习5分钟。

瘦手臂运动六

左手放在髋关节上,右手抬起,握着左手臂。肩膀向后或者下方用力收紧。慢慢弯曲右手,向右上方抬起左手臂到肩膀位置,然后慢慢放下右手臂,恢复到开始动作。再交换手臂练习20次。