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“粗腿症”原因解析 三大方法击退顽固脂肪
2022-09-22

夏天是穿短裤、短裙和泳装的季节,可有些“梨形身材”的MM可要发愁了。她们有着姣好的面容,纤细的上半身,就是腿部肉肉堆积,怎么也减不下来!这种情况就要对症下药,看看你是哪种“粗腿症”吧!

腿粗类型:脂肪肥腿型

这类女生的腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗,那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。

通俗一些就是这类女生主食吃得比较多,热量摄入也很高,自然而然身上的脂肪层也比较厚实。减少主食和荤食的摄入能有效控制热量,另外运动是你不可缺少的燃脂方法,你可以每天跳绳3-5分钟,然后选择步行40分钟用缓慢和快速步伐交替,这些方法能帮助你燃烧脂肪成功瘦腿。

腿粗类型:粗壮结实型

跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

首先你需要做的是饮食方面多吃蔬菜和水果,尤其是富含纤维质的食材,比如玉米、燕麦、豆制品。这些食物能加快身体的新陈代谢,让你瘦腿更快捷有效。运动虽然不能过量但也必不可少,你可以采用温和的步行、垫脚尖等方式进行腿部运动,切记运动之后要对腿部进行放松按摩,最好能泡一下脚促进血液循环,避免粗壮更严重。

腿粗类型:浮肿发胀型

浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。

浮肿虽然是即时性出现的,但一旦肿起来会让你变得非常难受。如果你浮肿严重,首先在饮食上就要尽量清淡,低盐低糖的食材才是你的首选,杜绝一切高浓度的酱汁和食物。

以上就是“粗腿症”原因解析、三大方法击退顽固脂肪的全部内容了,相信大家看完之后都知道该怎么做了,首先要清楚自己是什么腿型,再找到对应的方法进行减肥,那样才会有最根本性的效果,效果也会比较明显。