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女人贫血脸色黄补血粥让你告别“黄脸婆”
2022-09-23

贫血,是在女性中比较常见的一种现象,女性身体大多较虚弱,加上月经、生育等生理原因,很容易出现贫血症状。那么,贫血的症状有哪些呢?女人贫血怎么办呢?如何补血呢?女人贫血脸色黄,补血粥让你告别“黄脸婆”,下面就随小编一起来了解一下吧。 女人只有补足血气,才能有好脸色。如何补血呢? 贫血自测: 贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。如果你不知道自己是否贫血,可以通过以下这些方式自测: 1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。 2、时常有头晕眼花的情况发生。 3、最近一段时间经常心悸。 4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。 5、经常会有手足发麻的情况发生。 6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。 结果: 如果你有三条以上回答“是”,就说明你贫血了,赶紧补补血吧! 【补血养生粥】 龙眼肉莲子粥 做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。 专家解析: 龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。 红枣粥 做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。 专家解析: 红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。 阿胶粥 做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。 专家解析: 阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。 龙眼粥 做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。 专家解析: 龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。 菠菜粥 做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。 糯米红枣粥 做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。 熟地粥 主料:糯米40克 辅料:熟地黄30克,陈皮10克 做法: 1.将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。 2.待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。 3.待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。 专家解析: 补肾阴,养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。

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