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小肚子减肥操有哪些?
2022-11-19

也许是人们生活方式的变化,在我们生活中越来越多的人出现小肚子,也就是人们常常提到的小肚腩。它的出现有时候会让我们很尴尬,特别是在夏季的时候,对于爱美的女孩来说什么漂亮的衣服都不敢穿。小编这里有一些帮助小肚子减肥的减肥操,如果你有时间的话可以随着小编一起来看看哦!

直升飞机式平坦小腹操

仰面躺下,膝盖弯向胸部,脚跟靠近臀部。手指轻轻放在脑后。肚脐贴向脊柱。呼气,头部和肩胛上倾,脖子摆正。吸气,两腿分开伸直,呈剪子形,左腿与地面成75度,右腿与地面成45度。

保持这个姿势,呼气,两腿轮换交替。吸气,膝盖弯向胸部,呼气,脚放到地面上。重复以上动作。

弯膝平坦小腹操

仰面躺下,膝盖弯向胸部,脚跟靠近臀部。肚脐贴向脊柱。双臂放松,摊开,指尖触地。肩胛骨始终着地。吸气,膝盖放下呈45度角(或者低到你能承受的程度)。呼气,伸直腿,抬起头和肩,用右手够腿。吸气,膝盖弯曲。然后再呼气,收肚子,两腿重新弯曲。身体另一侧重复以上动作。交换着做10组。

舞蹈扭身动作平坦小腹

坐着,右腿弯曲平放在地板上,左腿弯曲,脚支在地上,膝盖朝前。右手扶地,左臂向一侧平伸。吸气,呼气。抬起腰部,伸直双腿,两脚并拢支撑身体重量。左臂举过头顶。吸气,收腹,左臂摇到躯干下面,目光随着胳膊走,身体不要塌下来。背部向上起时呼气,身体向下时吸气,再呼气。

换身体另一侧,重复。

以上小编虽然只介绍了三个帮助大家减小肚子的减肥操,但是如果能够长期坚持练习的话相信是很容易减掉大大的小肚腩,帮你回复傲人的身材但是。除了要坚持练习减肥操,你平时还应该合理安排自己的饮食,控制自己的食欲,不要贪嘴。