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怎样瘦腿动作效果好
2023-01-19

如今人们的生活和工作越来越繁忙,好像没有太多的时间来运动保健,身材自然也会受到影响。对于整天坐在办公室的美眉来说,腿粗的问题还是经常可见的,此时也不要懊恼,即便是没有时间去户外锻炼或是去健身房等,一些小的方法和动作也能起到瘦腿效果,那么怎样瘦腿动作效果好?

椅子旋转瘦腰运动,对于长时间在写字楼工作的OL们,其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处,上半身处于挺直的状态,双脚并拢,腰部向两边开始旋转,反复循环此动作,在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道,右手扶住椅子左侧边,左手扶在椅背,切记在扭转式,不可以弯腰驼背,这样会效果出现。

椅子仰卧起坐减肥方法,利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动,先是躺在地板上,将小腿跨横在椅面上,双手处于平方的状态,上身做出仰卧起坐的气质,将肩胛骨以上抬离地,双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来,瘦腰的运动也是完美进行,当然在瘦腿上,也因为长时间的酸涨感,也有瘦身的作用。

高抬腿的方法其实很简单,在每天起床后,每天做出五组高抬腿的运动,将上半身弯曲在腿部上,因为高抬腿的运动,可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法,不但有瘦腰的作用,也可以让腿部有塑造完美线条的效果,身体的柔软度也会提高不少。

平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组。

通过上面的介绍,大家对怎样瘦腿动作效果好也都心中有数了。只要能够每天坚持这样的动作,时间长了也是可以见效的。当然了除此之外,还需要注意多参与一些户外的运动锻炼,养成晨跑的好习惯也是很不错的,这样既能瘦腿,还能保健。